Desarrollo de tecnica de Marcelo Alejandro Escudero

Tecnica para desarrollo de la patada Maripoza Marcelo Alejandro Escudero

Realizar

5 series de 20 metros realizando tres gusanitos para luego producir  uno grande para realizar brazada maripoza

desacansar 10 segundos realizando palmoteos en forma vertical con desplazamiento  

5 series de 20 metros realizando gusanitos de gran amplitud para mejorar desplazamiento a realizar brazadas

descansar 10 segundos realizando palmoteos en forma horizontal con desplazamiento

5 series de 20 metros realizando patada crol pero con menor amplitud y con maxima intensidad

descansar 10 segundos realizando palmoteos en forma  vertical realizando desplazamineto en direccion contraria

5 series de 20 metros realiando patada crol pero con mayor amplitud y con menor intensidad

descansar 10 segundos haciendo respiraciones

Proceso de entrenamiento de tecnica de Marcelo Alejandro Escudero

 

 Objetivo de entrenamiento de patada y brazada                           

1-Mejorar patada y brazada del estilo pecho

2-Mejorar patada y brazada del estilo mariposa

3-Mejorar conciencia respiratoria

12 series de 20 Mts. Haciéndolo de la siguiente manera

6 series: Produciendo movimientos de piernas progresivas de suave a intenso realizando 3 de patada mariposa y 3 de patada pecho6 series: Regresivo de intenso a suave realizando brazadas 3 de brazada mariposa y 3 de brazada  pecho
 

8 Series de 20Mts. Haciéndolo de la siguiente manera

2 Series de nado a ritmo cómodo haciéndolo solamente con patada pecho.
Descansando 10 segundos.

2 Series haciéndolo a ritmo cómodo realizando brazada pecho

Descansando 10 segundos.

2 Series de 20 Mts realizando patada y brazada pecho

Descansando 10 segundos.

2 Series de nado a ritmo cómodo haciéndolo solamente con patada mariposa.

Descansando 10 segundos.

2 Series haciéndolo a ritmo cómodo realizando brazada mariposa

Descansando 10 segundos

2 Series de 20 Mts realizando patada y brazada mariposa.

Descansando 10 segundos.

Estos ejercicios mejoraran las percepciones de mis movimientos para mejorar la técnica logrando mejorar el gasto energético