Proceso de entrenamiento de tecnica de Marcelo Alejandro Escudero
Objetivo de entrenamiento de patada y brazada
1-Mejorar patada y brazada del estilo pecho
2-Mejorar patada y brazada del estilo mariposa
3-Mejorar conciencia respiratoria
12 series de 20 Mts. Haciéndolo de la siguiente manera
6 series: Produciendo movimientos de piernas progresivas de suave a intenso realizando 3 de patada mariposa y 3 de patada pecho6 series: Regresivo de intenso a suave realizando brazadas 3 de brazada mariposa y 3 de brazada pecho
8 Series de 20Mts. Haciéndolo de la siguiente manera
2 Series de nado a ritmo cómodo haciéndolo solamente con patada pecho.
Descansando 10 segundos.
2 Series haciéndolo a ritmo cómodo realizando brazada pecho
Descansando 10 segundos.
2 Series de 20 Mts realizando patada y brazada pecho
Descansando 10 segundos.
2 Series de nado a ritmo cómodo haciéndolo solamente con patada mariposa.
Descansando 10 segundos.
2 Series haciéndolo a ritmo cómodo realizando brazada mariposa
Descansando 10 segundos
2 Series de 20 Mts realizando patada y brazada mariposa.
Descansando 10 segundos.
Estos ejercicios mejoraran las percepciones de mis movimientos para mejorar la técnica logrando mejorar el gasto energético
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