Proceso de aprendizaje de Illanes Miguel Angel

PROCESO DE APRENDIZAJE DE MIGUEL ILLANES

 

Observaciones clase 12/06/2007

Modificar la cantidad de ejercicios, no me al cansa el tiempo.

Mejoras en la patada pecho, en la propulsión, rotación de tobillo, tener en cuenta cerrar las piernas  en la fase de suspensión.

 

Entrenamiento clase 19 de julio de 2007

 

 Ejercicios:   a- onda delfín

                     b- patada crol

 

A- 1)  10x20 de onda delfín 10 respiraciones cada 2

Variantes realizar 5 ondulaciones x una bien profunda y grande .

 

B - 1) 10x20 de patada crol 15 respiraciones cada 2  realizar variantes con  el flotador.

 

Taller de natación

 

OBJETIVOS DE MIGUEL ILLNES  HASTA EL RECESO DE CLASES  05/06/07 A 03/07/07

 

*Mejorar patada pecho técnica y eficacia.

 

*Mejorar patada espalda   eficacia.

 

*ejercitar patada crol

 

*Practicar onda delfín.

 

*Conciencia respiratoria.

 

Actividades a realizar en las clases:

 

• 1- Contra la pared de la pileta , en forma vertical , realizar la patada percibir el movimiento de la misma de la misma extendiendo la pierna hacia fuera y luego juntándola , realizarlo con ambas piernas.

 

• a- Luego ejecutar la patada realizando 10x20 largos de pileta , cada dos repeticiones realizar respiracines15.
• b- En este ejercicio tratare de percibir , el control del grado de flexión de las caderas y de las rodillas . Los tiempos entre las fases de recobro y propulsión ( barrido adentro ) . Que las rodillas no se separen mas de el ancho de los hombros para no producir resistencia.

     

 

• 2- Patada espalda 3x20 piletas , respiraciones en cada repetición 10 . En este ejerció pondré variantes , con el flotador apoyado sobre las rodillas realizare la patada controlando que las mismas no toquen el flotador.

 

 

• 3- Patada crol 3x20 piletas, respiraciones como en el ejercicio anterior, ejercitare esta patada como para no perder la practica .

 

• 4- En lo que quede de tiempo practicare la onda delfín , 3x2piletas , respiraciones 10 entre cada repetición.

 

• a- percibir si se logra la propulsión
• b- percibir una buena ondulación del cuerpo.

 

 

Los ejercicios propuestos , se irán modificando con en el transcurso de las  clases ,y los progresos que logre.